あさひ鍼灸院／自分でツボ押し

あさひ鍼灸院 - 福井県鯖江市生理痛のツボ

あさひ鍼灸院／自分でツボ押し

生理不順・生理痛のツボ

膈喩（かくゆ）

左右の肩甲骨の下を結んだ横線と、背骨が交差する位置。背骨とそれを両側から挟む筋肉の間。
左右の筋肉で硬い方は強く、柔らかい方はやさしく押します。

肝喩（かんゆ）

左右の肩甲骨の下部を結んだ横線と、背骨が交差する位置（膈喩）から背骨2つ分下にあります。背骨と、両脇から挟む筋肉の間が肝喩。
親指で柔らかく押します。

天枢（てんすう）

おヘソから横に指4本分外側の位置から、指1本分下に下がったところ。
マッサージするように、やさしく押します。

気海（きうみ）

おヘソから指2本分下。おヘソと「関元」の間。
マッサージするように、やさしく押します。

関元（かんげん）

おヘソから指4本分下がった辺りにあります。
気持ちいいところをマッサージするように、やさしく押します。

腎喩（じんゆ）

骨盤はアーチのような曲線を描いているので、そのアーチの頂点を探します。おじぎをしてみて指で探ってみると分かりやすいです。お尻の上部に2つ、特に出っ張った骨盤の高い部分があります。
次に、その2つの頂点を結んだ横線と、背骨が交差した部分を指でなぞります。その位置から背骨の関節2つ分、上に上がったところが腎喩。
親指でやさしく押します。

大腸喩（だいちょうゆ）あさひ鍼灸院／自分でツボ押し

「腎喩」と同様に、左右の骨盤上部の出ている骨を見つけたら、その骨を結んだ線と背骨が交差したところ。
背骨に向かって、両側の際から親指でやさしく押します。

次リョウ（じりょう）あさひ鍼灸院／自分でツボ押し

痛みの強い時に効果的。腎喩で見つけた骨盤上部の出ている骨があります。女性のヒップで、いわゆる「ビーナスのエクボ」と言われているところです。その骨の内側の側面に、指が入りやすいところがあるはずです。
硬い筋肉を和らげるように押します。

血海（けっかい）

ひざの皿の内側から指3本分上がった筋肉のあたりで、1番響くところ。
親指でやさしく押します。

足三里（あしさんり）あさひ鍼灸院／自分でツボ押し

ひざ下の部分の脚を骨に沿って上がっていくと、ステッキの柄のように出た凸の骨があります。その外側に通る筋肉の端あたりで響くところ。
親指で筋肉を引っ掛けるように押します。

太衝（たいしょう）

「足の合谷」とも呼ばれるツボ。足の甲側、親指と人差し指の各骨をなぞっていって、その2本が接合するところの手前、くぼんだ感じのするところ。
人差し指か親指の腹で押しながら、足先の指の方に向かってこすり下ろします。

三陰交（さんいんこう）あさひ鍼灸院／自分でツボ押し

足の内くるぶしから指4本分上がったところ。骨とその後ろ側の筋肉の間が三陰交。
親指で筋肉を引っ掛けるようにして、やさしく押します。

太谿（たいけい）

足の内くるぶしの骨の後ろの側面、その下あたりを探して見つかる脈拍のある箇所。冷え性の人は分かりづらいかも知れませんが、アキレス腱の前の辺り。
親指で脈拍部をやさしく押します。

照海（しょうかい）

足の内くるぶしの下に指1本下がったところ。押して響くところがあるはずです。
親指で、くるぶしの骨に向かって押します。